瘦腰是很多爱美人士健身过程十分重视的一件事情，为了让自己拥有迷人小蛮腰，很多人都是挖空了心思。其实，瘦腰的方法有很多，只要找到适合自己的运动方法，瘦腰并非难事。那么，怎么锻炼瘦腰呢?下面，小编就来介绍几种有助于瘦腰的小运动。

　　就好像在椅子上坐着那般，双手进行扶扶手的姿势，后背靠到椅背上，注意其实没椅子，只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲，觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

　　身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。long8-龙8(国际)唯一官方网站

　　身体在地板上平躺，交叉双腿，双手抱头，接着交叉的双腿缓缓抬起，long8-龙8(国际)唯一官方网站尽最大能力往上抬，让双腿和地面呈直角，头部也随之缓缓抬起。当抬到最高点的时候停顿呼吸一次，接着重复做这个动作。

　　让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效帮助瘦腰。

　　上述四种运动都是可以用来瘦腰的，而且这四种运动比较好操作，并没有什么特殊要求，只要勤于练习，就能达到瘦腰的效果。所以，对于那些想要小蛮腰的朋友来说，平日里多参考上述运动方法进行锻炼，一定会让你拥有小蛮腰。

　　古人常用杨柳腰来形容苗条的女子。女性如果腰部很瘦很匀称的话，穿衣服都会很好看。反之，腰部有赘肉的话穿什么衣服都是不好看的。因此，女性一定要将瘦腰运动坚持到底。

　　我们知道合适的瑜伽动作在帮助瘦腰方面发挥的效果是非常好的，所以说，很多想要瘦腰的朋友都会尝试通过做瘦腰瑜伽来帮助自己达到满意效果，那么，瘦腰瑜伽怎么做呢？今天，小编得知了五套瘦腰瑜伽的做法，一起来看这五套瘦腰瑜伽分别是怎样的。

　　无论是骨感美人还是曲线美人，有一点肯定的是，绝不容许“游泳圈”附在身上。long8-龙8(国际)唯一官方网站但是女性腰腹的脂肪是最容易堆积的，在瘦身的过程中一般要特别针对这个部位来进行锻炼，那么做什么运动可以瘦腰呢，

　　?身为女生，我想瘦成一股闪电那是每一个女孩所希望的，并且每一个女孩也希望自己能拥有那赵飞燕般的细腰。因此就会有许多女孩在寻找一些可以收腰的运动，但是我们都知道并不是所有的运动都可以达到瘦腰的效果。因此，今天小编就为大家推荐最有效八种瘦腰运动。

　　肚子上的肥肉真是越看越影响心情，因为生活习惯和饮食，很多朋友们的肥肉集中在了肚子上，那么如何瘦肚子上的肥肉，long8-龙8(国际)唯一官方网站瘦出小蛮腰只需三招。今天传授大家三招秘诀，瘦肚子超有效的。不过瘦肚子重在坚持，不管有什么困难，可一定要坚持到见效的那一天。

　　很多女性都希望自己能够在夏天的时候穿上露脐装，但是不少人的腰腹部都存在有一些赘肉，而这种状况就非常容易影响穿衣效果，所以很多女生就常常会选择做一些瘦腰腹的运动，那么怎么做可以瘦腰腹？能够瘦腰腹的运动具体有哪些？

　　拥有纤细的腰肢可以说是不少女生的梦想，但是残酷的现实又摆在面前，所以通过什么方式才能够有效瘦身减肥是十分重要的。而运动无疑是最佳方式，同时运动的一些姿势对于瘦身有良好效果。那么女生怎么锻炼能有细腰？减去腰部肉肉怎么做好？

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　　多运动是可以减肥的，可惜有的人想减肥却也坚持不了经常运动，于是常常减肥半途而废，为什么坚持不了运动呢。想必很多人一来是觉得没有时间，二来是觉得没有场地，三是运动太辛苦了。可是又太想瘦下来，那怎么办呢?下面，小编介绍八种简单易学运动的方法给你，让你省时省钱就能运动减肥。 交错腿的垂直运动

　　酵素减肥真面目：酵素其实就是酶，“酵素并非什么新鲜事物。酵素其实就是酶。日语管酶叫酵素，台湾人从日本人那儿抄来这个词，大陆又从台湾那儿抄来这个词。酶是蛋白质，口服后在胃酸、消化液中的蛋白酶作用下会变性甚至分解，也就没有生物活性了。”营养师顾中一揭开“酵素”的神秘面纱。听起来，“酵素”是比“酶”更洋气的名字。