1. 针对腰肌劳损的锻炼器械种类多样，常见的包括有氧器械和力量器械两大类。

　　2. 有氧器械有助于提升心肺功能，比较适合维持身体健康和预防腰肌劳损。例如跑步机、long8-龙8(国际)唯一官方网站long8-龙8(国际)唯一官方网站椭圆机、划船机、单车等。

　　3. 力量器械则更加注重强化腰部肌肉力量，适合对腰肌劳损已经存在的患者进行康复训练。典型的有拉力器、卧推器、综合训练器等，其中针对腰肌劳损的，比如背部伸展器、倒蹬机和俯卧撑等。

　　4. 在选择使用器械锻炼时，应视个人体质情况而定，并在专业人士的指导下逐渐适应适量的运动负荷，避免过量训练导致再度对腰部产生伤害。

　　5. 此外，对于腰肌劳损患者来说，除了运动锻炼外，平时保持良好姿势、long8-龙8(国际)唯一官方网站注意卧姿起床技巧、定期泡澡放松肌肉也是很有帮助的手段，可以避免腰肌反复损伤。

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