首先明确，没有局部减脂~无论是腰腹赘肉还是臀腿脂肪，都需要通过全身减脂来减掉。因为你已经有了跑步机和瑜伽垫，所以其实家用的话是足够的，可以给你一个通用的训练计划参考一下，具体的计划你可以根据自身更详细的情况去进行更改。用普通的仰卧板练仰卧起坐也可以，long8-龙8(国际)唯一官方网站瘦腰还是蛮好饿，就是累瘦的也慢，最好配合瘦立美用，减腰部赘肉非常快，long8-龙8(国际)唯一官方网站瘦腰要比做运动省时省力，你每天早晚坚持练，我是每次100个分四组练，long8-龙8(国际)唯一官方网站开始练腰腹会疼，可以练少点，个把星期后就适应了，再逐渐增加，只要每天坚持练就能瘦腰了。

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