健身房里的登山有氧练习也称“登山器”。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、long8-龙8(国际)唯一官方网站大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多，对膝关节的伤害也较小。

　　台阶器可以设定不同的阻力值，如果只想减脂的线分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在130-140/分钟之间。

　　如果你每天坐在电脑前超过8小时，long8-龙8(国际)唯一官方网站如果你的下身特别是大腿越来越肥胖，如果你想在夏天来到之前成功瘦腿，long8-龙8(国际)唯一官方网站那么不妨去办张健身卡哦。下面我们为你介绍4种瘦腿效果最好的运动项目。long8-龙8(国际)唯一官方网站