对于一般人来说，合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，long8-龙8(国际)唯一官方网站会引起过度 疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在60到90分钟为宜，long8-龙8(国际)唯一官方网站而且如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。

　　在使用健身器材减肥时，要注意配合正确的运动方法，这样才能使减肥有事半功倍的效果。减肥除了通过健身器材的辅助外，long8-龙8(国际)唯一官方网站还需要控制饮食。另外，long8-龙8(国际)唯一官方网站器械锻炼肌肉的效果比较好，因此锻炼的时候要注意强度，锻炼后要注意做一些舒展运动。long8-龙8(国际)唯一官方网站