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　　深蹲也不容小觑，双脚与肩同宽或略宽，缓慢下蹲再起身，能充分锻炼大腿前侧、后侧以及臀部肌肉，增强腿部力量的同时减少腿部赘肉。

　　另外，慢跑也是瘦腿的佳选，它属于有氧运动，long8-龙8(国际)唯一官方网站在长时间的慢跑过程中，腿部脂肪得以持续消耗，并且能改善腿部肌肉的线条，让腿部看起来更加匀称修长。

　　还有空中蹬自行车运动，平躺在床上，双腿模拟蹬自行车的动作，可有效锻炼到大腿和小腿的肌肉，加速腿部血液循环，帮助消除腿部水肿与脂肪堆积，长期坚持，便能塑造出令人羡慕的瘦腿效果。

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