您好，瘦大腿不需要器械，一般用器械辅助锻炼腿部肌肉就可以了。long8-龙8(国际)唯一官方网站瘦腿运动方法：用无氧运动和有氧运动结合起来，可以减少腿部肥肉。有氧运动(如慢跑)可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例，提高新陈代谢率，long8-龙8(国际)唯一官方网站使人不易发胖，使腿更纤细。有氧运动包括慢跑，游泳，骑车，快走等等。比如慢跑40分钟，每周3-5次，就能有效减肥瘦腿。long8-龙8(国际)唯一官方网站慢跑不能坚持的话可以配合快走。无氧运动可以做深蹲，无需负重。深蹲就是挺直你的后背，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组休息1分钟以内为宜。深蹲对腿部有塑形作用。运动后再做几次腿部拉伸动作，每次15秒左右。